“No puede ser.” Esas tres palabras, tan simples, tan humanas, son a menudo la primera reacción ante una pérdida.
No es que no entendamos lo que ha pasado. Es que algo dentro de nosotros todavía no está listo para creerlo.
La negación no es una falla del sistema emocional, ni una forma de evitar la realidad. Es el modo en que la mente y el cuerpo se protegen del impacto de lo que duele demasiado como para ser asumido de golpe. Es esa sensación de esperar que suene el teléfono.
De dejar intacto el lugar en la mesa. De seguir hablando de esa persona en presente. Es un intento silencioso del alma por detener el tiempo.
Según el modelo de Kübler-Ross, es la primera de las cinco etapas del duelo.
Pero más allá de las teorías, la negación cumple una función vital: amortiguar el golpe. Cuando una pérdida es muy grande, lo último que necesitamos es comprenderla de inmediato.
Lo que necesitamos es espacio. Respirar. Sostenernos. Y para eso, la mente a veces pone una barrera temporal entre nosotros y la verdad.
La negación no siempre se ve como tristeza. A veces se parece a la calma, a la funcionalidad, incluso al humor.
Puede manifestarse en frases como: “Aún siento que va a volver.” “No lo he contado, porque todavía no lo creo.” “Estoy bien, de verdad.” (aunque por dentro no sea del todo cierto). Es parte del proceso.
¿Qué hacer si estás en esta etapa? Permítete estar ahí. No hay prisa. No tienes que “superarlo” en tiempos ajenos. Habla sin presiones.
Contar lo que sientes, incluso si no tienes palabras exactas, ayuda a bajar la carga emocional. Observa tus reacciones con compasión. No juzgues lo que sientes. Lo que haces para protegerte hoy es también una forma de amor propio.
Negar no es olvidar. Es una forma de empezar. Un umbral desde el cual, poco a poco, comenzamos a mirar el dolor de frente, sin que nos arrase. Cada quien llega a ese momento a su manera. Pero si estás ahí —en esa zona extraña entre el “ya no está” y el “todavía no lo creo”—, En Cementerio Las Casuarinas queremos decirte algo: no estás sol@. Estás empezando a sanar.
¿Has sentido alguna vez que tu mente necesitaba más tiempo para aceptar una pérdida?
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